Treinador Jacaré


PROTEINAS E AMINOACIDOS(APRENDA MAIS)

Formadas pelos aminoácidos ( blocos nitrogenados ) são responsáveis pela construção e reparação tecidual .

As proteínas são fundamentais no processo anabólicos, as principais proteínas provém do reino animal , por conter todos os a.a. essenciais em quantias suficientes são uma proteína completa.

As proteínas que tem ausência de um ou mais a.a. , e devem ser misturados para formar uma gama de a.a. essenciais são denominadas proteínas incompletas , são as proteínas vegetais , estas apresentam baixo valor biológico , que é a capacidade da proteína reter nitrogênio na célula .

Balanço nitrogenado positivo é quando a ingestão de proteínas são consumida em quantias adequadas , se a ingestão for menor que o gasto ocorre um balanço nitrogenado negativo ( catabolismo ) .

Ao contrário do glicogenio os a.a. podem ser transportados para todas áreas do organismo onde forem necessários , 20% deste vai para a corrente sangüínea e o resto fica no fígado .

Os a.a. são divididos em dois grupos : os essenciais e os não essenciais .

Aminoácidos essenciais : não são sintetizados pelo organismo , devem ser fornecidos pela dieta , são 8 totais . Aminoácidos não essenciais : são os que são sintetizados pelo organismo a partir de outros aas , são 13 no total . Vamos falar um pouco sobre os aminoácidos :

Alanina : componente principal do tecido de conexão , elemento intermediário do ciclo glucose-alanina , que permite que os músculos e outros tecidos tirem energia dos aas e obtenham sistema de imunização , ajuda a melhorar o sistema imunológico .

Cistina : contribui para fortalecer o tecido de conexão e ações antioxidantes no tecido, ajuda na recuperação , estimula atividade das células brancas no sangue e ajuda a diminuir a dor de inflamação , essencial para a formação de pele e cabelo .

Ácido glutâmico : percursor da glutamina , prolina , ornitina , arginina , glutathon e gaba , fonte potencial de energia , importante no metabolismo do cérebro e metabolismo de outros aas .

Glutamina : a.a. mais abundante , importante nas funções do sistema imunológico, importante fonte de energia especialmente para os rins e intestinos durante restrições calóricas , no cérebro ajuda à memória e estimula a inteligência e a concentração .

Glicina : ajuda na fabricação de outros a.a. e é parte da estrutura da hemoglobina e cytocromos ( enzimas envolvidas na produção de energia) tem um efeito calmante e é usado muitas vezes para tratar pessoas maníacos depressivas e pessoas agressivas , reduz a vontade de comer açúcar , produz glucagon , que mobiliza glycogen .

Ornithina : ajuda aumentar a secreção de hormônio do crescimento em doses altas , ajuda no sistema imunológico , nas funções do fígado e na cicatrização .

Prolina : importante na formação de tecido de conexão e músculo do coração , facilmente mobilizado para energia muscular , o ingrediente mais importante do colágeno .

Serina : importante na produção de energia das células , ajuda a memória e funções do sistema nervoso , melhora o sistema imunológico , produzindo imunoglobulinas e anticorpos .

Taurina : ajuda na absorção e eliminação de gorduras , atua como neuro-transmissor em algumas áreas do cérebro e retina . Ajuda para uma melhor absorção da creatina pelo organismo .

Isoleucina : usado para energia pelo tecido muscular , usado para prevenir perda muscular em pessoas debilitadas , essencial na formação de hemoglobina .Um dos aas da cadeia BCAA .

Leucina : usado como fonte de energia , ajuda a reduzir a queda de proteína muscular , modula o subir dos percursores neuro-transmissor pelo cérebro assim como soltar das encefalinas , que impedem a passagem dos sinais de dor para o sistema nervoso , promove cicatrização da pele e ossos quebrados . Também faz parte dos BCAAs .

Valina : a.a. interligado ( em corrente ) , não é processado pelo fígado, ativamente absorvido pelo músculo , influencia a tomada pelo cérebro de outros neuro-transmissores ( triptofano , fenilalanina , tirosina) .

Histidina : absorvem ultravioleta na pele , importante na produção de células vermelhas e brancas , usado no tratamento de anemias , doenças alérgicas , artrite , reumatismo e ulceras digestiva .

Lisina : baixos níveis podem diminuir a síntese protéica , afetando o músculo e tecidos de conexão , inibe vírus , usado no tratamento de herpes simples , este a.a. + vitamina c formam a l-carnitina , um bioquímico que possibilita ao tecido muscular a usar oxigênio com maior eficiência retardando a fadiga , ajuda no crescimento ósseo , auxiliando a formação do colágeno , a fibra protéica que produz ossos , cartilagem e outros tecidos conectivos .

Methionina : percursor da cistina e da creatina , ajuda a aumentar os níveis antioxidantes ( glutathione ) e reduzir os níveis de colesterol no sangue , ajuda a remover restos tóxicos do fígado e ajuda na regeneração do fígado e rins .

Fenilalanina : maior percursor da tirosina , melhora o aprendizado, memória , temperamento , e alerta mental , usado em alguns tipos de depressão , elemento principal na produção de colágeno , tira o apetite .

Treonina : desintoxicastes , ajuda a prevenir o aumento de gordura no fígado , componente importante do colágeno , é baixo nos vegetarianos .

Triptófano : percursor principal da serotonina neuro-transmissor que oferece efeito calmante , estimula a produção de GH , encontrados nas fontes de comidas naturais , promove sonolência , por isso deve ser consumido à noite .

Arginina : pode aumentar a secreção de insulina e glucagon e GH , ajuda na reabilitação de ferimentos , formação de colágeno e estimula o sistema imune , percursor da creatina , acido gama amino buturico ( GABA , um neuro-transmissor do cérebro ) , pode aumentar a contagem de esperma e a resposta T-lymphocyte .

Cisteína : ajuda a prevenir danos oriundos de álcool e tabaco , estimula a atividade das células brancas no sangue .

Tirosina : percursor dos neuro-transmissores dopamina , norepinefrina e epinefrina , assim como a tireóide , GH , melanina ( pigmento responsável pela cor do cabelo ) , aumenta a sensação de bem estar .

Nos músculos , os aas mais sintetizados são a glutamina e a alanina , e os mais consumidos são os aspartatos , a asparaginas e os BCAAs , que geram oxaloacetato e aceleram o metabolismo lipídico estimulando sua oxidação ( poupam o glicogênio ) . Formam a amônia que produz alanina ou glutamina , ou é eliminada através do ciclo da uréia .

Quando a reserva de glicogênio do músculo é pequena , e acaba durante o exercício , o músculo passa a utilizar glicogênio hepático (do fígado ) , este tem relação direta com o catabolismo muscular , pois o fígado não utiliza glicose para fazer glicogênio , e sim proteína muscular ( alanina que vai formar o glicogênio do fígado ) . A este processo dá ?se o nome de gliconeogenese .


O conteúdo aqui postado é do interesse de informação, em nenhum momento incentiva a prática. Sendo assim a Xamb‘s Gym não se responsabiliza pelos métodos adotados por seus visitantes.

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