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SÉRIE EXTENDIDA PARA AS COSTAS!

Realizando a série extendida corretamente você pode ter dois resultados: crescer ou crescer! Obrigue suas costas à crescerem com esta técnica criada pelo grande mestre Arnold! Nos anos 70, Arnold Schwarznegger popularizou um treino para o dorsal que envolvia um volume massivo de barras fixas. Basicamente, ele sugeria que você fizesse 50 barras fix...

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